اضطراب داشتن و خجالتی بودن من

[فرناز 123]

دختری 24 ساله هستم .بشدت خجالتی ام اصلا نمی تونم تویه جمع صحبت کنم حتی جمع اقوام نزدیکم خیلی مواقع افراد در موردم دچار سو تفاهم میشن و میگن چقدر خشک و مغروری فک میکنی کی هستی ک با بقیه قاطی نمیشی.من خیلی. چیزها راجع ب خودمو دوس دارم و میشه گفت اعتماد بنفس دارم تا حدی ولی نمی دونم چرا این قد خجالتی ام خیلی از موقعیت های زندگیمو به خاطر همین موضوع از دست دادم

[heh_heh]

دختری 24 ساله هستم .بشدت خجالتی ام اصلا نمی تونم تویه جمع صحبت کنم حتی جمع اقوام نزدیکم خیلی مواقع افراد در موردم دچار سو تفاهم میشن و میگن چقدر خشک و مغروری فک میکنی کی هستی ک با بقیه قاطی نمیشی.من خیلی. چیزها راجع ب خودمو دوس دارم و میشه گفت اعتماد بنفس دارم تا حدی ولی نمی دونم چرا این قد خجالتی ام خیلی از موقعیت های زندگیمو به خاطر همین موضوع از دست دادم

اگر خجالتی بودنتون در حدیه که نمیتونین حرفتونو بزنید یا کاری که فکر میکنید درسته انجام بدید این اصلا خوب نیست و باید عین یک دیوار کاغذی ازش رد بشید، با چیزای کوچیک و حرفای کوچیک امتحان کنید و ببینید که میشه از این سد عبور کرد
ولی اگر منظورتون از خجالتی بودن اینه که با هر جمع و افرادی نمی تونید خودتون رو وفق بدید، این خوبه، قرار نیست دیگران هر سازی میزنن ما برقصیم، به رابطه ی دیگران با دیگران توجه کنید، اونا هم اونجوری که تظاهر میکنن، با جمع قاطی نمیشن تا خدایی نکرده سواستفاده ای پیش نیاد

[ravanshenas-therapy]

با سلام خدمت شما دوست عزیز
باید به مورد زیر توجه داشته باشید :
1.بدانید همه آدم ها در حال تماشا کردن شما نمی باشند.
2. هیجانات خود را شناسایی کنید.
3. سعی کنید با تصویر سازی ذهنی قبل از صحبت کردن موقعیت را سنجش کنید و حرفهایتان را مرور کنید.
4. اعتماد به نفس داشته باشید و بدانید که شما دارای ویژگی های منحصر به فردی می باشد. به خودتان انرزی مثبت بدهید
5. سعی کنید در موقعیت ها قرار بگیرید و به بهانه های ذهنی برای فرار از موقعیت توجه نکنید هرچقد در موقعیت های بیشتری قرار داشته باشید راحت تر می توانید بر استرس خود غلبه کنید.
6. اگر بتوانید با روش ریلکستیشن آشنایی پیدا کنید می توانید راحت تر تنفس و ضربان قلب و استرس خود را کنترل کنید.
7. قدرت شنیدن نه را داشته باشید و بدانید که همیشه مورد تایید قرار نخواهید گرفت

سکوت بیش از اندازه شما نشانه می تواند موقعیت های مناسب شما را برای آینده به خطر بیندازد . افراد اجتماعی تر عموما موقعیت های بهتری و زیاد تری را تجربه می کنند. بدانید که خجالت یک ویژگی اکتسابی می باشد و شما با تمرین می توانید از آن خارج شوید.
درصورت تمایل می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

[فرناز 123]

درسته ولی وقتی تو جمع اصلا حرف نزنم خیلی زشته

[فرناز 123]

ممنون از توصیه های مفیدتون 🙏

[Aamir2121]

درود
ما هم لنگه شما خجالتی هستیم , البته چون بدقیافه هستیم و لکنت هم داریم حرف نزنیم بهتر است دکور زشتمان بهم میریزد.
خب دقیقا از چه خجالت میکشید؟ خجالت دارد مگر؟ با دمپایی بیوفتیم دنبالتان؟!

[آقای فرهمند]

دختری 24 ساله هستم .بشدت خجالتی ام اصلا نمی تونم تویه جمع صحبت کنم حتی جمع اقوام نزدیکم خیلی مواقع افراد در موردم دچار سو تفاهم میشن و میگن چقدر خشک و مغروری فک میکنی کی هستی ک با بقیه قاطی نمیشی.من خیلی. چیزها راجع ب خودمو دوس دارم و میشه گفت اعتماد بنفس دارم تا حدی ولی نمی دونم چرا این قد خجالتی ام خیلی از موقعیت های زندگیمو به خاطر همین موضوع از دست دادم

تو جمع های خودمونی هم کم حرف هستید ؟؟